Penampilan Tubuh

12 Cara Panduan MENINGGIKAN BADAN, Agar Menambah Tinggi

Berikut adalah 12 cara cepat dan alami meninggikan badan, agar menambah tinggi badan. agar badan tinggi sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan ,mari kita simak

1. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan –  Yoga
Cara meninggikan badan secara alami adalah melakukan berbagai posisi yoga & latihan pernafasan yang dapat melepaskan ketegangan di otot belakang.

2. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan – Tidur yang cukup
Cara meninggikan badan secara alami adalah istirahat & tidur. Pasalnya, Human Growth Hormone atau HGH diproduksi tubuh saat sedang tidur nyenyak. Oleh karena itu, anak-anak dan remaja perlu tidur selama 8 – 11  jam.

3. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan – Aktif bergerak dan berolahraga
Cara meninggikan tubuh secara alami adalah mengajak anak untuk terlibat dalam kegiatan yang mengharuskan ia bergerak. Saat anak aktif, tubuh akan membutuhkan lebih banyak nutrisi. Penyerapan nutrisi pun lebih maksimal bila tubuh aktif. Selain sebagai cara meninggikan badan, hal ini juga membantu memaksimalkan pertumbuhan. Maka, lakukan kegiatan seperti berenang, aerobik, sepakbola, basket, tenis, kasti, atau peregangan tubuh setiap hari.

4. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan –  Gerakan lawan gravitasi
Selalu pastikan otot terstimulasi hari demi hari dengan gerakan yang melawan gravitasi seperti bergelantungan selama 20 detik, tengkurap & memposisikan tubuh seperti bermain pesawat-pesawatan, serta berbaring dengan lutut tertekuk sambil mengangkat panggul ke atas, tahan selama 20 – 30 detik. Inilah cara meninggikan badan secara alami.

5. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan – Makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat adalah cara meninggikan badan secara alami. Ini contohnya:

Vitamin D dan protein untuk meningkatkan hormon pertumbuhan serta membantu pertumbuhan gigi dan tulang. Misalnya, daging putih, keju, biji-bijian, tahu, dan putih telur.
Zinc untuk mencegah terhambatnya pertumbuhan pada anak-anak seperti dalam cokelat, telur, tiram, asparagus, & kacang.
Kalsium untuk perkembangan tulang yang terdapat di dalam produk susu & sayuran hijau
Mineral, karbohidrat, dan vitamin yang diperoleh di dalam susu, telur, kacang kedelai, oatmeal, buah, dan sayuran.
Konsumsi antioksidan dan asam Omega-3 dari makanan segar dan perbanyak konsumsi vitamin C dari buah seperti jeruk, jeruk Bali, serta lemon karena beberapa penyakit dapat menghambat pertumbuhan.
6. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan –  Minum Suplemen
Dari Riset para ilmuwan Amerika suplemen yang mengandung bahan di atas, efektif meninggikan badan

7.  cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan –  Melompat dengan satu kaki.
Gerakan ini cukup sederhana. Dapat dilakukan di manapun, kapan saja dengan ruang yang terbatas sekalipun. Anda cukup mengangkat satu kaki, kemudian melompat setinggi mungkin dengan satu kaki.

Lakukan bergantian, masing-masing selama 8 kali.
Saat melompat, kedua tangan seperti sedang ingin meraih ke atas.

8. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan – Gerakan Cobra Stretch
Peregangan ini dilakukan dengan cara tengkurap, kemudian mengangkat bagian dada. Gunakan kedua tangan untuk bertumpu di lantai & menopang bagian depan tubuh Anda di lantai.
Pose ini mirip ular yang sedang mengangkat kepalanya. Latihan ini dapat membantu otot-otot tubuh bagian atas lebih renggang & tumbuh lebih tinggi .

9. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan – Gerakan Peregangan ala Kucing

Untuk membantu pertumbuhan tinggi badan, letakkan kedua telapak tangan menempel di lantai membentuk gunung (bertumpu pada jari-jari tangan). Kemudian perlahan bawa dada ke bawah seperti gerakan push up. Tarik perlahan ke atas hingga mencapai bentuk tubuh seperti busur, & tarik punggung semaksimal mungkin.

10. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan – Gerakan Bergelantungan ( Pull Up)

Gerakan dengan bergelantung di sebuah pipa atau gym ring. Dibutuhkan kekuatan lengan untuk melakukan hal ini. Gerakan yang harus dilakukan adalah tangan bertahan di pipa, ujung jari menunjuk ke arah lantai, perut ditahan & dagu harus diangkat. Bertahanlah selama 2-3 menit. Ulangi hingga 8 kali.
Setiap gerakan di atas tadi tidak akan instant menambah tinggi badan Anda, terutama bila masa pertumbuhan telah lewat. Namun bisa memaksimalkan tinggi badan usia dewasa.

11. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan –  Basic Leg Stretch

Lakukan basic leg stretch untuk menambah tinggi badan.
Caranya adalah duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain, lalu raih ujung kaki dengan tangan Anda. Upayakan untuk menjaga lutut Anda tetap lurus.
Selanjutnya cobalah raih ujung kaki lainnya. Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus & Anda hanya bergerak dari pinggul.

12. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan – Peregangan dengan Posisi Seperti Jembatan

Peregangan lain yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan memposisikan gerakan tertentu sehingga posisi badan seperti jembatan. Caranya adalah dengan berbaring di mana lutut ditekuk &  telapak kaki menapak mendatar di lantai, sedekat mungkin dengan bokong. Lalu pegang pergelangan kedua kaki dengan masing-masing tangan, sementara itu naikkan pinggul & lengkungkan tulang belakang.

Dengan posisi ini maka wajah menghadap ke langit-langit. Usahakan mengangkat perut sampai tinggi yang Anda bisa, dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki. Jika Anda tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga lengan tetap di samping & gunakan untuk mendorong tubuh Anda ke atas.

Ulangi latihan ini dengan rentang 3-10 detik. Mungkin awalnya latihan ini terasa berat, namun jika sudah terbiasa akan terasa lebih ringan.

demikian 12 cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan semoga bermanfaat