Penampilan Tubuh

14 Cara BENTUK TUBUH IDEAL , Alami Cepat & Mudah

Tips Cara mendapat bentuk tubuh ideal merupakan hal yang diidamkan banyak orang. Makan lebih sedikit, olah raga lebih banyak inilah solusi mudah yang kerap kali diucapkan orang untuk menjawab bagaimana caranya membakar lemak dalam tubuh dan memperoleh bentuk tubuh yang diinginkan.

Gambar dan Foto wanita, sering menampilkan seluruh bagian tubuh, bentuk tubuh wanita ideal, akan tampak bagus di foto tersebut.

Tapi, banyak sekali hal yang harus diperhatikan supaya tidak merusak sistem metabolisme dalam tubuh yang berakibat fatal terhadap tubuh .

Seperti yang dilansir ehow,  Terdapat beberapa tips yang harus  perhatikan supaya tidak merusak metabolisme tubuh dan mendapatkan bentuk tubuh ideal sesuai keinginan.

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal – Perencanaan

Seperti kata pepatah lama, “jika  gagal untuk merencanakan sesuatu, maka Anda memang berencana untuk gagal.” Kata Emma Leigh Synnott, seorang spresialis olaharga, nutrisi dan metabolisme, memiliki tujuan nyata dan menjalan target selama seminggu, kemungkinan besar apa yang direncanakan akan berjalan mulus.

Namun, pastikan lagi bahwa perjuangan tidak berakhir menjadi seorang yang phobia terhadap apa yang di konsumsi. Jadi, pastikan diri  untuk menemukan keseimbangan dalam menjalani apa yang ingin dicapai.

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal – Cukup tidur

Tidur ideal berfungsi membantu memulihkan tubuh sehabis melakukan banyak kegiatan yang Anda kerjakan untuk membakar lemak.

Peneliti dari University of Chicago melaporkan bahwa tidur kurang dari 7 sampai 8 jam setiap malam dapat meningkatkan nafsu makan ideal, metabolisme lambat dan membuat lemak tersimpan banyak di dalam perut.

Susah tidur juga dapat disebabkan karena salah dalam melakukan kegiatan pembakaran lemak. Makanya, banyak ahli menyarankan untuk olahraga tidak berlebihan sehingga bisa mengatur pola tidur ideal .

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal – Kurangi camilan

Banyak orang merasa bahagia ketika menikmati cemilannya 4-6 kali per hari.

Menurut penelitian para ahli di Purdue University, metode ngemil bisa menyabotase kerja keras  untuk membakar lemak. Itu semua disebabkan rata-rata 200 kalori terdapat pada semua jenis cemilan.

Bahkan beberapa peneliti mengatakan, dalam kurun waktu 30 tahun belakangan ini, nilai kalori yang terdapat pada cemilan bertambah menjadi 600 kalori.

Kalau  belum bisa berhenti ngemil, bisa dicoba dengan mengurangi porsi cemilannya setiap hari.

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal –  Mengetahui berapa banyak jumlah makanan yang Anda konsumsi

Dalam kasus ini, banyak orang justru salah dalam melakukannya. Sebagian besar menganggap remeh cara seperti ini. Padahal, dengan mengetahui berapa banyak jumlah makanan yang kita konsumsi bisa membantu Anda membakar lemak dengan ideal .

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal –  Bergerak lebih banyak lagi

Banyak beranggapan bahwa membakar lemak hanya dapat dilakukan dengan rutin melakukan treadmill, kardio dan mengangkat beban.

Tanpa banyak diketahui bahwa dengan melakukan kegiatan-kegiatan kecil juga mampu membakar lemak. Asalkan semua itu dilakukan secara rutin dan dalam keadaan bahagia.

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal – Hilangkan kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda

Perlu diketahui bahwa 65 persen orang Amerika rutin mengonsumsi minuman bersoda di semua kondisi cuaca.

Padahal, efek dari rutin mengonsumsi minuman bersoda itu adalah menimbulkan rasa lapar setiap waktu.

Walaupun sudah rutin berolahraga, hindari segala jenis minuman bersoda. Diet coke sekali pun. Justrugula terkandung di dalam diet coke lebih besar ketimbang minuman bersoda jenis lainnya.

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal – Atur hari bebas

Melakukan olahraga untuk membakar lemak itu memang terasa sulit. Baik secara mental, maupun secara fisik. Itu sebabnya, banyak peneliti yang menyarankan untuk memiliki “free day”. “Free day” ini dilakukan untuk memberi waktu istirahat  dari segala kegiatan rutin  biasa di lakukan.

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal – Angkat berat

Menurut penelitian, mengangkat beban adalah salah satu cara untuk membakar lemak lebih cepat. Tidak hanya berguna untuk kaum pria, kaum wanita pun bisa melakukan kegiatan ini.Selain mengaktifkan sistim kerja otot secara lebih, mengangkat beban juga berfungsi untuk meningkatkan metabolisme .

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal – Membuat jaringan pertemanan

Pergunakan orang di sekeliling untuk membantu kerja keras Anda membakar lemak. Beritahu teman, orang tua dan saudara akan niat  ini. Minta dukungan kepada mereka.

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal – Tambahkan variasi gerakan

Untuk hasil lebih maksimal, jangan hanya fokus pada satu gerakan saja. Cobalah mengganti jenis gerakan lainnya. Misalnya mulai dengan cardio seperti tredamill dan sepeda, lalu segera diikuti dengan rangkaian gerakan dumbbell. Lakukan kegiatan seperti ini berulang kali.

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal –  Gunakan alat sederhana

Apabila  tidak memiliki uang lebih untuk membeli alat pembakar lemak seperti treadmill, tidak perlu khawatir. dapat membeli seuntai tali skipping  harganya relatif murah.

Lakukan lompatan menggunakan skipping sebanyak mungkin setiap hari, minimal 50 kali lompatan, maka  sudah melakukan gerakan dapat membantu membakar lemak.

atau senam push up misalnya, agar memperindah bentuk payudara, dsb..

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal – Lakukan puasa intermiten

Puasa intermiten dapat diselipkan diantara kegiatan pembakaran lemak Anda. Puasa intermiten, puasa  dilakukan selama 24 jam, dapat dilakukan 1 kali dalam seminggu.

Memang, puasa jenis 1 ini terlihat ekstrem. Tapi, apabila dilakukan secara rutin puasa intermiten dapat menurunkan berat badan secara sehat dan juga dapat mempertahankan masa otot.

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal – Konsumsi lemak sehat

Institute of Medicine merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak mengandung lemak sehat dapat membantu menghilangkan lemak lebih cepat.

Tapi, pastikan berapa banyak lemak yg di butuhkan dalam menjalankan diet untuk mencegah diri Anda melakukan makan secara berlebih.

Seperti biasa, hindari lemak trans  tidak baik untuk tubuh .

Tips cara mencapai bentuk tubuh wanita ideal –  Konsumsi air mineral

Menurut penilitian, rajin mengonsumsi air mineral, dapat membantu Anda terhindar dari rasa lapar yg berlebihan.

Anda dapat mengendalikan nafsu makan dengan cara meminum segelas air mineral sebelum dan sesudah makan. Hindari minum ketika sedang mengunyah makanan .

demikian Tips Cara mendapat bentuk tubuh wanita ideal